técnica Alexander, La

Craze, Richard

Ed: Paidotribo.
Características: 163 p. il. 22x15 cm
Encuadernación: Rústica.

Reseña: Son muchas las personas que deben estar de baja a causa del dolor de espalda. Los doctores, por lo general, prescriben analgésicos; los osteópatas pueden a veces corregir el problema, aunque sólo de forma temporal, y los cirujanos pueden operar. Sin embargo, lo que se necesita es un método sencillo y efectivo de reeducación: desaprender aquello que hicimos mal desde un principio.
La Técnica Alexander no es una *técnica* en el sentido estricto de la palabra. Es simplemente una manera de aprender a mover nuestros cuerpos en la forma en cómo éstos están diseñados para moverse. La forma cómo nos educamos, combinada con el estrés y la tensión de la vida moderna nos conduce a unas formas de movimiento que nos causan una tensión y una excesiva mala alineación. La Técnica Alexander nos ayuda a desaprender aquellos hábitos erróneos y aprender un nuevo equilibrio y flexibilidad como el que teníamos cuando éramos jóvenes. Una vez que nuestra estructura física se libera de la tensión y de los dolores, adoptamos automáticamente una perspectiva de la vida más positiva, por lo que se incrementa nuestro bienestar emocional, nuestro poder mental y nos beneficiamos de una mejora general en la calidad de nuestras vidas.
Este libro es una guía práctica, sencilla y efectiva para aprender la Técnica Alexander de forma que cada uno pueda practicar consigo mismo, que cada uno pueda aprender por sí mismo. Por ello, algunos términos complicados o de la jerga propia de la Técnica Alexander se han simplificado para que el lector sea capaz de comprender con facilidad toda la información.
Esta obra le guiará por medio de ejercicios y procedimientos prácticos que usted podrá aprender en casa y ejercitar consigo mismo. Siguiendo los ejercicios descritos obtendrá beneficios añadidos, emocionales y mentales: estará más activo, dormirá mejor, comerá adecuadamente y sufrirá menos trastornos.
CONTENIDOS
1 Historia de la técnica Alexander ** Los inicios de la historia de Alexander ** La forma de actuar ** No actuar ** El control personal ** Uniendo todo ** Integridad psicofísica ** El trabajo ** Extender las palabras ** La técnica Alexander en la actualidad **
2 ¿Qué es la técnica Alexander? ** Aspectos fundamentales **
3 ¿Para qué sirve? ** ¿Huir o luchar? ** Liberándonos de la tensión excesiva ** Enfrentarnos con la tensión ** Amenazados de nuevo ** Dos tipos de músculos ** Superioridad moral ** Tres formas de actuar ** Cuatro estadios de actuación **
4 ¿Quién puede beneficiarse? ** Historia de un caso ** Candidatos adecuados ** Casos adecuados para un tratamiento ** Liberándonos de la enfermedad ** Conseguirlo y clases A y B ** Responsabilizarse **
5 ¿Cómo se actúa correctamente? ** Observándose ** ¿Qué cuesta? ** Una lección típica ** Su primera lección ** Los profesores **
6 ¿Cómo aplicar la técnica consigo mismo? ** Concepciones erróneas ** ¿Está usted alineado? ** Las dos partes de la técnica ** ¿Está sentado de forma confortable? ** Contorsionistas emocionales ** Dar un paseo ** Posición semisupina **
7 Aplicaciones prácticas ** El sistema operativo ** Tensiones emocionales ** Pensar en la cabeza / con la cabeza ** ¿Qué otros ejercicios puede realizar? ** Pensar en nosotros **
8 El cuerpo explicado ** La columna vertebral ** La cabeza ** La espalda ** Músculos ** Nervios ** Huesos ** La aproximación holística ** ¿Cómo puede ayudarnos la técnica Alexander?
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